Vállszélest terpeszben állva, csípőt hátrabillentve, egyense törzzsel előrehajolsz és a rudat leengeded a térded alá. Csípőből nyújtózz hátrafelé, térdeket enyhén tartsd hajlítva. A gyakorlatot akkor végzed jól, ha a farizmaidat és a combhajlítóidat érzed dolgozni.

2 views