Receptek

Az alábbiakban könnyen, gyorsan elkészíthető recepteket találtok reggelihez, ebédhez, vacsorához és egy snackhez, amit igény szerint tízóraira vagy uzsonnára lehet elfogyasztani. A receptek variálhatóak és az egyes alapanyagok mindenki ízlése, étkezési szokásai szerint (húsfogyasztó, vegetáriánus) módosíthatóak.

Összes recept
Ebéd
Reggeli
Snack
Vacsora

június 3, 2020

Receptek

RECEPTEK

Avokádós kukoricasaláta

Reggeli tojásos Burrito

Caesar saláta (húsmentes)

Banánkenyér (2-3 szelet)

Sajtos húsos quesadilla (2 adag)

Spenótos tojás muffin pirítóssal

Hamburger

Csicseriborsó, feta sajttal és paradicsommal

Hamburger (2 adag)

Gyümölcs smoothie

Csirkés, brokkoli sült (2 adag)

Energia falatok (sütés nélkül)

Csirkés, brokkoli sült (2 adag)

Epres zabpehely (főzés nélkül)

Ázsiai szezámmagos csirke párolt brokkolival

Avokádó tojással és paradicsommal

Garnélarák zöld spárgával

Áfonyás zabpehely muffin (főzés, sütés nélkül)

Csirkemell pesotval és spárgával

Mustáros csirke grillezett zöldségekkel

Szezámmagos csirkés sült „rizs”

Cukkini „linguini”

Csirkés töltött édesburgonya

Csirkés töltött édesburgonya

Zabpelyhes bogyós gyümölcsös muffin (2 adag)

Kókuszos, kesudiós szelet (sütés nélkül) 3 adag

Csirkemell pestoval és spárgával

Mustáros csirke grillezett zöldségekkel

Szezámmagos csirkés sült „rizs”

Cukkini „linguini”

Csirkés töltött édesburgonya

Málnás, banános joghurt

Fahéjas, banános toast kenyér

Zabkása tojásfehérjével, mogyoróvajjal és banánnal

Epres, banános Quesadilla

Tojásos Quesadilla

Chilis taco saláta

Tavaszi tésztasaláta

Low-carb pizza sonkával, rukkolával

Almával sajttal töltött csirkemell édesburgonyával

Csirkés tortilla

Cottage cheese banánnal és eperrel

Kesudió eperrel

Diós, bogyós gyümölcsös cobbler (2 adag)

Joghurt bogyós gyümölccsel

Almával sajttal töltött csirkemell édesburgonyával

Low-carb pizza sonkával, rukkolával

Tavaszi tésztasaláta

Chilis taco saláta

Málnás lazacsaláta

Palacsinta eperrel és joghurttal

Zabpehely cottage cheese-zel és bogyós gyümölccsel

Tojásos quesadilla

Joghurt banánnal, málnával és mogyoróvajjal

Mogyoróvajas banános müzli szelet

Impresszum

Információk