Archives

március 19, 20240

Cable Biceps Curl – Bicepsz Csigás gépen

Open to access this content

március 19, 20240

Backsquat ECC – Guggolás rúddal Tempo

Open to access this content

március 19, 20240

C2 – Upright Row – Mellső evezés

Open to access this content

március 19, 20240

Seated Arnold Press – Arnold nyomás ülve

Open to access this content

március 19, 20240

Biceps Curl – Karhajlítás

Open to access this content

március 19, 20240

Barbell Shoulder Press – Vállból nyomás rúddal

Open to access this content

március 19, 20240

Weighted single leg step up – Dobozra fellépés egylábbal kézisúlyzóval

Open to access this content

március 19, 20240

Single arm Cable Pull Down – Egykezes lehúzás csigás gépen

Open to access this content

március 19, 20240

Standing calf raise – Vádli HOME

Open to access this content

március 19, 20240

DB Cursty lunge alt.legs – Kitörés hátra keresztbe egykezes kézisúlyzóval HOME

Open to access this content

március 19, 20240

DB Lateral Raise – Oldalsó emelés

Open to access this content

március 19, 20240

Standing calf raise – Vádli HOME

Open to access this content

március 19, 20240

Resistance Band Kickback – Hátrarúgás gumiszalaggal HOME

Open to access this content

március 19, 20240

Standing calf raise – Vádli HOME

Open to access this content

március 19, 20240

DB Squat – Guggolás HOME

Open to access this content

március 19, 20240

Leg curl from Swiss ball – Lábhajlítás Fitlabdán HOME

Open to access this content

március 19, 20240

RB Single arm pull over – Egykezes áthúzás gumiszalaggal HOME

Open to access this content

március 19, 20240

DB Rear Delt fly – Döntött törzsű oldalemelés

Open to access this content

március 19, 20240

Resistance Band Glute Med Abduction – Combtávolítás 45 fokos szögben gumiszalaggal HOME

Open to access this content

március 19, 20240

RB single arm lateral pull down – Egykezes oldalsó lehúzás gumiszalaggal HOME

Open to access this content

Edzésterv bemutató videó

RB Triceps push down – Tricepsz letolás gumiszalaggal HOME – Express

Concentration Curl – Egykezes bicepsz betámasztva – Express

RB single arm lateral pull down – Egykezes oldalsó lehúzás gumiszalaggal HOME – Express

Wall sit leg extension – Lábnyújtás falnál HOME – Express

Leg curl from Swiss ball – Lábhajlítás Fitlabdán HOME – Express

DB B-stand Romanian Deadlift – Román felhúzás felemás lábtartással HOME – Express

Single arm Bent over Row – Egykezes döntött törzsű evezés – Express home

RB single arm lateral pull down – Egykezes oldalsó lehúzás gumiszalaggal HOME – Express

RB Standing Pull Over 1 and quarter – Áthúzás gumiszalaggal 1 és negyed – Express home

Single leg Hipthrust 1 and quarter – Egylábas csípőtolás 1 és negyed

DB Front raise – Előre emelés vállból – Express

Resistance Band Glute medius leglift 1 and quarter – Hátraemelés gumiszalaggal 1 és negyed – Express

DB Squat 1 and quarter – Guggolás 1 és negyed HOME – Express

Seated MB single leg extension – Lábnyújtás gumiszalaggal ülésben HOME – Express

Lying leg curl – Lábhajlítás hason fekve HOME – Express

Weighted single leg step up – Dobozra fellépés egylábbal kézisúlyzóval – Express home

Resistance Band Palloff Press – Palloff gumiszalaggal – Express

Rear Delt Fly to Around the world – Döntött törzsű tárogatásból előre emelés – Express

Bridge hold Chest Fly – Tárogatás vállhídban – Express

RB Single arm pull over – Egykezes áthúzás gumiszalaggal HOME – Express

DB Hipthrust 3 stance – Csípőtolás 3 féle lábtartással HOME – Express

Rear Delt fly – Döntött törzsű oldalemelés – Express home

DB Squat ECC – Guggolás tempo HOME – Express

RB Triceps Extension – Tricepsz Karnyújtás gumiszalaggal HOME – Express

Resistance Band Glute Med Abduction – Combtávolítás 45 fokos szögben gumiszalaggal HOME

« ‹ › » oldal 1 / 17

Archives

Cable Biceps Curl – Bicepsz Csigás gépen

Backsquat ECC – Guggolás rúddal Tempo

C2 – Upright Row – Mellső evezés

Seated Arnold Press – Arnold nyomás ülve

Biceps Curl – Karhajlítás

Barbell Shoulder Press – Vállból nyomás rúddal

Weighted single leg step up – Dobozra fellépés egylábbal kézisúlyzóval

Single arm Cable Pull Down – Egykezes lehúzás csigás gépen

Standing calf raise – Vádli HOME

DB Cursty lunge alt.legs – Kitörés hátra keresztbe egykezes kézisúlyzóval HOME

DB Lateral Raise – Oldalsó emelés

Standing calf raise – Vádli HOME

Resistance Band Kickback – Hátrarúgás gumiszalaggal HOME

Standing calf raise – Vádli HOME

DB Squat – Guggolás HOME

Leg curl from Swiss ball – Lábhajlítás Fitlabdán HOME

RB Single arm pull over – Egykezes áthúzás gumiszalaggal HOME

DB Rear Delt fly – Döntött törzsű oldalemelés

Resistance Band Glute Med Abduction – Combtávolítás 45 fokos szögben gumiszalaggal HOME

RB single arm lateral pull down – Egykezes oldalsó lehúzás gumiszalaggal HOME

Impresszum

Információk

Edzéstervek