Archives

Back Squat / Guggolás rúddal

 

Széria Gyakorlat elnevezése Szett Ismétlés Pihenő idő
A Back Squat / Guggolás rúddal 3 8 120

 

Csípőszélest terpesz, a rúd a lapockák felső részénél fekszik fel a hátra, mellkas végig előre feszít, vállak lehúzva, lapockák zárva. A guggolás során a sarkak végig a talajon maradnak, combokkal vízszintig guggolunk.

Back Squat / Guggolás rúddal

 

Széria Gyakorlat elnevezése Szett Ismétlés Pihenő idő
A Back Squat / Guggolás rúddal 3 8 120

 

Csípőszélest terpesz, a rúd a lapockák felső részénél fekszik fel a hátra, mellkas végig előre feszít, vállak lehúzva, lapockák zárva. A guggolás során a sarkak végig a talajon maradnak, combokkal vízszintig guggolunk.