Vendégeim sokszor kérik, hogy állítsak nekik össze olyan gyakorlatokból álló feladatsorokat, amit utazás, nyaralás alatt is biztonsággal végre tudnak hajtani és így egy hosszabb távolét alatt sem kell lemondaniuk a testedzésről.
Ilyen kérések alapján készült az alábbi 4 videó.
Az első videó kizárólag saját testsúlyos gyakorlatokat tartalmaz, amit akár egy szállodai szobában vagy a szabadban is végig lehet csinálni.
1. video
A második és harmadik videónak van minimális eszközigénye (kézi súlyzó, függesztéses heveder – TRX, Bodyrope) de a gyakorlatok alapgyakorlatok, amiket bárki, aki már dolgozott valaha ilyen eszközökkel könnyedén meg tud csinálni mondjuk egy szálloda fitnesz termében.
2. video
3. video
A negyedik videó pedig egyik vendégem várandós húgának készült, aki jelenleg Németországban várja babája megszületését 
.
Vele előzőleg, egy korábbi látogatása során, átvettül ezeket a gyakorlatokat és természetesen nincsen semmi orvosi ellenjavallat a feladatok végrehajtása ellen, így azokat biztonsággal végezheti.
4. video
A videókon bemutatott gyakorlatok arra nem alkalmasak, hogy valakit, aki ezelőtt soha nem mozgott formába hozzanak, vagy nagyobb túlsúlytól megszabadítsanak, arra viszont tökéletesen alkalmasak, hogy nyaralás, utazás alatt is napi 25-30 percben (attól függően, hogy hány kört végzünk el a feladatsorokból) gondoskodjunk a jó közérzetünkről és élvezzük a mozgás jótékony hatásait .
Jelen videók Kis Orsolya – www.shapeup.hu weboldal üzemeltetőjének kizárólagos tulajdona vagy kizárólagos használatában áll, mely szerzői jogvédelem alatt áll, kizárólag saját felhasználás céljából használható, menthető el. A videó másolása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása, kereskedelmi fogalomba hozatala, hasznosítása vagy más, nem saját felhasználásra történő használata tilos. A jogosulatlan felhasználás büntető- és polgári jogi következményeket von maga után.
Jelen videó csak saját felelősségre használható. A videó készítője nem vállal felelősséget az otthoni edzés, mozgás során esetlegesen bekövetkező balesetekért vagy sérülésekért.
