SZEMÉLYI EDZÉS

3.500 Ft /fő

Az edzés során személyre szabott – egészségi állapotodnak, edzettségednek és nem utolsó sorban egyéni céljaidnak leginkább megfelelő – változatos, az egész testet megdolgoztató feladatokat végzünk. Fejlődésed egyéni ütemének megfelelően fokozatosan növeljük a terhelést és a feladatok nehézségét. A változatos, különböző izomcsoportokat célzó gyakorlatokat saját testsúllyal, súlyzóval, függesztett hevederrel, egyensúlyozó eszközökkel végezzük.

Miért pont ezeket a típusú gyakorlatokat végezzük?

• A saját testsúlyos gyakorlatok komolyan igénybeveszik a keringési rendszert így rendkívül jó hatással vannak az állóképességre.
• A felfüggesztéses eszközök segítségével pedig a teljes test edzése valósítható meg. Ez a fajta edzésmódszer kiválóan alkalmas zsírégetésre és az erő növelésére, ez által a függesztéses módszeren alapuló gyakorlatok nagyon hatékony alakformáló edzésnek bizonyulnak.
• Súlyzók, súlyzórudak használatával szép, szálkás, definiáltabb izomzat érhető el. Továbbá, súlyzóval végzett edzés hatására javul az erőállóképesség, az anyagcsere, az emésztés, illetve csökken a nyugalmi vérnyomás.
• Az egyensúlyozó eszközök (Fit Ball, Bosu) segítségével pedig az izületek védelme mellett erősödnek a törzsizmok, fejlődik a stabilitás.

KISCSOPORTOS EDZÉS

2.500 Ft /2fő

2.000 Ft /3fő

Ha úgy érzed szívesebben edzel csapatban, akkor hozd magaddal férjedet, barátnődet, anyukádat vagy akár a szomszéd asszonyt és edzetek együtt. A hangsúly természetesen a kiscsoportos edzések során is az egyéni adottságokon és célokon vannak, ennek megfelelően a feladatok egy részét egyszerre, míg más gyakorlatokat külön-külön végeznek a vendégek.

A kiscsoportos edzések általában köredzés jellegűek. Köredzés során a gyakorlatok összetettebbek, ennek eredménye képpen egyszerre több izomcsoportot dolgoztatnak meg, melynek hatására szépen formálódik az egész test, javul az erőnlét.

ÉLETMÓD TANÁCSADÁS

konzultáció (étrendi alapok átbeszélése, étkezési napló kiértékelése, mérések) kb. 1 óra időtartamban

8.000 Ft /fő

egyéni 10 napos mintaétrend összeállításával

10.000 Ft /fő

Talán elcsépeltnek hangzik, viszont annál inkább igaz az az állítás, hogy a kockás has a konyhában készül. Ha úgy érzed elakadtál a célod felé vezető úton, vagy csak útmutatásra lenne szükséged, hogy milyen életmóddal, étrenddel tudnád elérni a vágyott formát, és hogy jobban érezd magad a bőrödben, akkor ebben is szívesen segítek neked. A konzultáció (kb. 60 perc) során részletesen átbeszéljük a megfelelő életmód és étkezés alapszabályait, meghatározzuk a céljaidnak leginkább megfelelő energiabevitelt és tápanyag összetételt.

A kitűzött célodnak – legyen az fogyás, izomtömeg növelés, vagy csak egyszerűen egy egészségesebb életmód – megfelelően és a minél jobb eredmény elérése érdekében, lehetőség van 30, 60 vagy 90 napos kombinált csomagok (személyi edzés és életmódtanácsadás egyben) megvásárlására is.