SZEMÉLYI EDZÉS

5.000 Ft /fő

Az edzés során személyre szabott – egészségi állapotodnak, edzettségednek és nem utolsó sorban egyéni céljaidnak leginkább megfelelő – változatos, az egész testet megdolgoztató feladatokat végzünk. Fejlődésed egyéni ütemének megfelelően fokozatosan növeljük a terhelést és a feladatok nehézségét. A változatos, különböző izomcsoportokat célzó gyakorlatokat saját testsúllyal, súlyzóval, függesztett hevederrel, egyensúlyozó eszközökkel végezzük.

Miért pont ezeket a típusú gyakorlatokat végezzük?

• A saját testsúlyos gyakorlatok komolyan igénybeveszik a keringési rendszert így rendkívül jó hatással vannak az állóképességre.
• A felfüggesztéses eszközök segítségével pedig a teljes test edzése valósítható meg. Ez a fajta edzésmódszer kiválóan alkalmas zsírégetésre és az erő növelésére, ez által a függesztéses módszeren alapuló gyakorlatok nagyon hatékony alakformáló edzésnek bizonyulnak.
• Súlyzók, súlyzórudak használatával szép, szálkás, definiáltabb izomzat érhető el. Továbbá, súlyzóval végzett edzés hatására javul az erőállóképesség, az anyagcsere, az emésztés, illetve csökken a nyugalmi vérnyomás.
• Az egyensúlyozó eszközök (Fit Ball, Bosu) segítségével pedig az izületek védelme mellett erősödnek a törzsizmok, fejlődik a stabilitás.

PÁROS EDZÉS

7.000 Ft /2fő

Ha úgy érzed szívesebben edzel együtt valakivel, akkor hozd magaddal férjedet, barátnődet, anyukádat vagy akár a szomszéd asszonyt és edzetek együtt. A hangsúly természetesen a páros edzések során is az egyéni adottságokon és célokon vannak, ennek megfelelően a feladatok egy részét egyszerre, míg más gyakorlatokat külön-külön végeznek a vendégek.

A páros edzések általában köredzés jellegűek. Köredzés során a gyakorlatok összetettebbek, ennek eredményeképpen egyszerre több izomcsoportot dolgoztatnak meg, melynek hatására szépen formálódik az egész test, javul az erőnlét.

ÉLETMÓD TANÁCSADÁS

konzultáció (étrendi alapok átbeszélése, étkezési napló kiértékelése, mérések) kb. 1 óra időtartamban

8.000 Ft /fő

Talán elcsépeltnek hangzik, viszont annál inkább igaz az az állítás, hogy a kockás has a konyhában készül. Ha úgy érzed elakadtál a célod felé vezető úton, vagy csak útmutatásra lenne szükséged, hogy milyen életmóddal, étrenddel tudnád elérni a vágyott formát, és hogy jobban érezd magad a bőrödben, akkor ebben is szívesen segítek neked. A konzultáció (kb. 60 perc) során részletesen átbeszéljük a megfelelő életmód és étkezés alapszabályait, meghatározzuk a céljaidnak leginkább megfelelő energiabevitelt és tápanyag összetételt.

A kitűzött célodnak – legyen az fogyás, izomtömeg növelés, vagy csak egyszerűen egy egészségesebb életmód – megfelelően és a minél jobb eredmény elérése érdekében, lehetőség van kombinált csomag (személyi edzés és életmódtanácsadás egyben) megvásárlására is.